2017年12月22日

【横山の人生を変えた一冊】メルマガ草創花伝 vol.973

おはようございます。
「メルマガ草創花伝」の横山信弘です。


本日のメインテーマは『横山の人生を変えた一冊』です。


いつものように、会話事例を用いながら解説していきます。


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○門下生:
「師範のアドバイスのとおりにしていたら、部下の態度も変わってきました。
ありがとうございます」


●師範:
「君の部下の態度が変わったのは、君自身の態度が変わったからだろう。
まずは自分を変えないことには、何もはじまらないよな」


○門下生:
「そうですね。肝に銘じます」


●師範:
「君は優秀だ。私のアドバイスをすぐに聞いて実行する」


○門下生:
「ありがとうございます……」


●師範:
「……」


○門下生:
「……」


●師範:
「おい」


○門下生:
「…………え」


●師範:
「おい、なんだか、調子が悪くないのか」


○門下生:
「……え」


●師範:
「いま、君は寝てたぞ――」


○門下生:
「……え! あ……、す、すみません!」


●師範:
「マイクロスリープだ」


○門下生:
「マ、マイクロスリープ……?」


●師範:
「1秒程度の睡眠をマイクロスリープと呼ぶそうだ。睡眠負債がたまってる」


○門下生:
「睡眠負債って聞いたことがあります。確か今年の流行語大賞の候補にも
なりましたよね」


●師範:
「睡眠負債には利子がつく。週末に寝るぐらいでは、睡眠負債を返すことはム
リらしいな」


○門下生:
「え! 『寝だめ』ってできないんですか?」


●師範:
「マイクロスリープは脳の防御反応だ。防御反応が出るくらい、君の脳は疲れ
ている。自覚症状はないのか?」


○門下生:
「40歳を超えてから、だいたい8年ほどでしょうか。毎日4時半に起きます。
12時に寝ても、1時に寝ても同じです」


●師範:
「それで?」


○門下生:
「毎日眠いです。でも……。毎日運動して、気合いを入れてます。
友人からはショートスリーパーだろうから、4時間や5時間睡眠でも、大丈夫
なんだろうと言われていて」


●師範:
「素人の意見は参考にしないほうがいい」


○門下生:
「えっ!」


●師範:
「大事なのは自覚症状だ。友人の意見なんてどうでもいい。日中、マイクロス
リープをするぐらいだ。かなり睡眠負債を抱えている。間違いない」


○門下生:
「……」


●師範:
「睡眠という基礎があってこそ、食事やエクササイズの効果が上がるんだ。
よく眠れてもいないのに、食事や運動に気を付けても効果は限定的だ」


○門下生:
「そ、そんな……」


●師範:
「君はとても優秀だ。しかし『土台』を作りなおしたほうがいい。
人生の3分の1は睡眠だ。睡眠の質が人生の質を変える」


○門下生:
「人生の3分の1は睡眠……! た、たしかに」


●師範:
「たとえ4時間や5時間しか眠られなくても、最初の90分の質さえよければ、
睡眠の質を最大限に高めることができる」


○門下生:
「そうなんですか? 最初の90分?」


●師範:
「『黄金の90分』と呼ばれている」


○門下生:
「教えてください。どうすればいいですか?」


●師範:
「2つのスイッチを意識しろ。『脳のスイッチ』『体温のスイッチ』だ」


○門下生:
「へえ」


●師範:
「深部体温と皮膚温度の差が縮まっていることが鍵だ。『体温のスイッチ』
を意識するためには、入浴を効果的に使え」


○門下生:
「じ、実は……師範。体が疲れ切っているときは、夜にお風呂入らず、
朝風呂にするときがあるんです」


●師範:
「よくない。入眠時間と入浴時間をコントロールしろ。体温のスイッチを入れ
るために重要だ」


○門下生:
「な、なるほど」


●師範:
「あと、寝る前30分前から、脳のスイッチを切っていけ」


○門下生:
「え、ど、どうやってですか?」


●師範:
「スマホを見るな。テレビをつけるな。メールチェックするな」


○門下生:
「それは、難しそう……です」


●師範:
「奥さんと毎日人生を語れ。寝る前、30分でいい」


○門下生:
「そうすると人生の3分の1ある睡眠の質を上げられるわけですか」


●師範:
「ビジネスパーソンとして、パフォーマンスを最大化できる」


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……毎年年末になると、「今年読んだ本で、最もお勧めしたい書籍」を、
メルマガで発表しています。

今回の書籍を、それに選定しようか迷いました。
しかし、私の「人生を変えた書籍」として紹介させてください。

(今年読んだ本で、最もお勧めしたい書籍は、来週27日にお知らせします)

これは2017年の大ベストセラー。もう皆さん読まれましたか?

ここまで売れると、メルマガで紹介しなくても……と思うのですが、
私が8年近くも悩んできたことを、一発で解消してくれた書籍です。

ここに書かれた方法で、睡眠負債を抱える多くの人の悩みが解消されるかどう
かはわかりません。

しかし私自身が、こんなにも劇的に変化したので、どうしても皆さんに紹介し
たいのです。

特に「体温スイッチ」のテクニックについては、目からウロコの連続でした。

ひとりでも多くの方が、睡眠の悩みが解消されることを願っています。
長年、私はかなり苦しんできたので。


■ スタンフォード式 最高の睡眠
https://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4763136011/mysterycon0c-22/ref=nosim


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【10点】……本日のメルマガ本文に対する横山の「お気に入り度」

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〔2〕編集後記

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今年もあとわずかとなりました。

##__prop_1__##さんにとって、2017年はどのような年だったでしょうか。

私個は、まさに「予材管理」の年だったな、と思っています。

「予材管理クラウド」と「ダイレクトマネジメント支援」との組み合わせで、

予材管理のコンサルティング先がドンドン実績を上げていったことが、
やはり私にとって一番嬉しかったことです。

100%、部下たちのおかげです。

「予材管理オフィシャルサイト」の完成が、象徴的な事件です。

■ 予材管理オフィシャルサイト
https://www.yozai.biz/

そして年末の書籍出版。

■ 最強の経営を実現する「予材管理」のすべて
https://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4534055471/mysterycon0c-22/ref=nosim

そして、DVD販売にも繋げました。

■ 予材管理パーフェクトDVD
http://attax-sales.jp/products/perfectdvd/

来年は1月から、少人数で気軽に「予材管理」を学ぶ勉強会。

「予材管理ショットミーティング」を東京でスタートさせます。
(定員15名)

2018年は、さらに多くの成功事例をつくり、お客様の成果に貢献していき
たいと考えています。

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〔3〕来春の「絶対達成LIVE2018」は、全国8ヶ所をまわります!
   東京は緊急追加開催! 大阪と仙台は満員! 名古屋はあと【8名】

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毎年恒例!「絶対達成LIVE2018」の一般受付がスタートしました!
(絶対達成プライム会員に先行案内されているため、残席に限りがあります)

来春は全国8ヶ所をまわります。
(札幌、仙台、東京、静岡、名古屋、大阪、広島、福岡)


●新春セミナー「絶対達成LIVE2018」
http://attax-sales.jp/live2018winter

メインテーマは「ビジネスを強くする」。
サブテーマは、今回もそれぞれの会場で異なりますので、ご確認ください。

毎年のことですが、会場によっては早期に満員になる恐れがあります。
(特に東京会場は、おはやめに)

ご興味のある方は、はやめにお申し込みをお願いいたします。


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〔4〕【あと24本!】「予材管理パーフェクトDVD」は26日まで

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2010年から発売を開始し、
合計7シリーズにも及ぶ「組織営業力アップDVD」の中で『予材管理』
に関わるすべてエッセンスを抜きだした、

「予材管理パーフェクトDVD」を【100本限定】で発売開始しました。

予材管路の最新のノウハウ、技術、さら「予材管理クラウド」を使った、詳し
い「予材管理」の運用手順を解説しています

4枚組のDVDを「組織営業力アップDVD」1本と同じ価格でご提供します。

12月26日(火)までが「10%オフキャンペーン」です!

■ 予材管理パーフェクトDVD
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ご興味のあり方、ぜひお申し込みください。